Kurzy relaxačních technik

Milí zájemci o kurzy,

ve spolupráci se Solnou jeskyní Pod Parkem v Ústí nad Labem

jsou pro Vás opět připraveny

 kurzy relaxačních technik

stres a relaxace

zaměřený na zvládnutí 1. a 2. stupně

autogenního tréninku

Současná doba na nás klade zvýšené nároky – neustále se zrychluje životní tempo, roste množství informací, které musíme zpracovávat …. A tak, abychom obstáli, pracujeme intenzívněji. Nahodilá relaxace již často nestačí uvolnit vysoké napětí, a proto mnoho lidí trpí tzv. neurosvalovou hypertenzí – zvýšeným svalovým napětím, která se projevuje širokou škálou příznaků:

-     problémy s usínáním, neklidný a přerušovaný spánek, probouzení se v noci, vstávání s nechutí, bez elánu a energie

-     velká únava, přecitlivělost, plačtivost, otrávenost, podrážděnost, člověk „skáče jako čert z krabičky“ kvůli maličkostem, bývá nesnášenlivý vůči lidem – „lidi mu lezou na nervy“

-     bolesti hlavy, bolesti zad a krční páteře

-     vysoký či nízký krevní tlak, problémy se srdcem, žaludeční potíže, dýchací potíže, alergiemi různého druhu

-     zvyšuje se konzumace léků, alkoholu, drog ……

Zdravým způsobem, jak tento nápor ve zdraví přežít, je, že pokud intenzívně pracujeme, musíme i intenzívně odpočívat. A to právě umožňuje naučená relaxace na bázi podmíněného reflexu, jejímž nácvikem "zabijete 4 mouchy jednou ranou":

1.     Budete se umět v krátké době intenzívně uvolnit, načerpat síly a zregenerovat celé tělo

2.     Budete si moci programovat vlastnosti, které se vám líbí a chcete je mít, stejně jako odstraňovat ty nežádoucí.

3.     Stav relaxace budete moci využít k podpůrné léčbě svých potíží, neduhů, poruch a nemocí.

4.     Otevře se vám možnost více využívat svůj vnitřní potenciál - tvořivost.

a ještě jeden bonbónek navíc :-)

Klid a vyrovnanost se stanou Vašimi trvalými vlastnostmi !!!

Autogenní trénink (AT) je relaxační technika, která umožňuje plně rozvinout své přirozené schopnosti, proto nácvikem základního stupně:

*      Se naučíte, jak se dokonale uvolnit a plně fyzicky i psychicky intenzívně odpočívat, rychle se osvěžit a obnovit síly během krátké doby

*      Protože AT klidní rušivé emoce (strach, zloba, prchlivost), nutkavé pocity a výkyvy nálad (pláč, nechuť, rozmrzelost apod.) a osvobozuje od rušivých vlivů (hluk, hovor, popř. rušivé myšlenky), budete tak proti nim odolnější

*      Pravidelným cvičením AT napomůžete zklidnění a harmonizaci vegetativních funkcí Vašeho těla, čímž posílíte imunitní systém svého organismu, což znamená důležitou prevenci různých nemocí. AT budete moci využívat k rychlému usnutí, vydatnému spánku a okamžitému probuzení v určený čas a v plné svěžesti.

*      Cvičením AT se dostavuje klid a vyrovnanost jako trvalá vlastnost osobnosti, zlepšíte si soustředěnost, tělesnou i duševní výkonnost, odolnost, paměť a prohloubíte své cítění.

*      AT budete moci využít k dosažení dokonalého zklidnění a uvolnění ve stressových situacích jaké sebou přinášejí důležitá jednání a porady, konkurzy a výběrová řízení, návštěvy u lékařů, veřejná vystupování, u sportovců předstartovní stavy apod.

V 2. stupni AT se naučíte využívat výhod této metody v každodenním životě:

*      Pomocí Individuálních Formulek se naučíte, jak si programovat ty vlastnosti, které chcete mít, a odstraňovat ty, kterých se chcete zbavit, stejně jako odstraňovat nevhodné návyky (přejídání, kouření atp.).

*      Pomocí Speciálních Orgánových Cvičení se naučíte, jak si poradit s různými neduhy, potížemi a nemocemi - tzn. jak využít AT k podpůrné autoléčbě nemocí a potíží všeho druhu (např. potíže s usínáním nebo probouzením se, bolesti hlavy, menstruační potíže, neurotické potíže všeho druhu či psychosomatická a funkční onemocnění - při různých potížích oběhových, dechových, zažívacích a kožních aj.)

Také se seznámíte s dalšími relaxačními metodami formou zážitku:

*      Jacobsonova progresivní relaxace a její modifikace, Sofrologická cvičení, pasivní i aktivní formy imaginace, relaxace při hudbě

Kurz se koná v prostorách solné jeskyně, proto budete moci spojit účinky AT s haloterapií („halos“ = sůl, tedy léčba solí), která je založena na vdechování solemi nasyceného vzduchu a napomáhá tak podporovat obranyschopnost organismu a přirozenou očistu těla. Pobyt v solné jeskyni vede k prohloubení a zvolnění dýchání, odbourává stres a únavu, což má řadu prokazatelných léčebných účinků na celý organismus - je účinný při onemocnění dýchacích cest, astmatu, zánětech krku a nosohltanu, chronické rýmě, chřipce, angíně, onemocněních trávicího traktu, při výskytu kožních onemocnění - alergie, psoriáza, atopický ekzém aj. Blahodárný efekt byl také zjištěn při neurózách a psychickém stresu, vyčerpanosti, depresích, nemocech krevního oběhu, ischémii a vysokém krevním tlaku.

Přeji Vám příjemné rozhodování a těším se na setkání s Vámi :-)

PhDr. Hana Petráková